Tükenmişlik Sendromu

tükenmişlik sendromu nedir
Paylaş
 

Tükenmişlik sendromu kişilerde duygusal çöküntü olarak bilinir. Kişi sosyal yaşama ve iş hayatına karşı duyarsızlaşır ve motivasyonu büyük ölçüde düşer, yaşamaktan tat alamaz hale gelir.  Tükenmişlik sendromu kişileri sadece ruhsal anlamda etkilemez aynı zamanda da fiziksel olarakta etkiler.

Burada karşılaşılan en büyük problemler umutsuzluk, duyarsızlık, güven ve öz güven eksikliği, duygusal çöküş ve beyin çöküşüdür. Tükenmişlik sendromu psikolojik rahatsızlık olarak dünyada 1970’li yıllarda ortaya çıkmıştır. Fakat biz bu psikolojik rahatsızlığı 2013 yılında Meryem Uzerli’nin yakalanmasıyla duyduk. Peki bu tükenmişlik sendromu nedir bir de ona bakalım.

Tükenmişlik Sendromu Nedir?

Tükenmek kelimesinden yola çıkmak mümkündür çünkü insan psikolojik anlamda kendini tüketiyor. Nasıl mı? Refah seviyemizin yükselmesi sonucu insanlarla girdiğimiz diyaloglar zamanla yoğunlaşır. Bu da insanların arasındaki iletişimin artması ve daha fazla beyninizin yorularak dolması anlamına gelir. Tükenmişlik sendromunda yoğun iletişiminiz sonucunda ortaya çıkan stres ve sorunlara dayanamayan beyniniz duygusal bir çöküntü yaşar.

Tükenmişlik Sendromu Fiziksel Belirtileri

  • Geçmeyen aşırı yorgunlu hissi ve enerji toplayamama,
  • Hazımsızlık, mide ve karın bölgesinde şişlik,
  • Kalp ritim bozuklukları ve kalp çarpıntısı tükenmişlik sendromu belirtisidir,
  • Geçmeyen ve uzun sürerli kabızlık,
  • Uyuyamama ya da aşırı uyku durumu,
  • Nefes almada güçlük çekme tükenmişlik sendromu belirtisidir,
  • Baş ağrıları ve eklem ağrıları, tükenmişlik sendromunun fiziksel belirtileri arasında yer alır.

Tükenmişlik Sendromunun Ruhsal Belirtileri

  • Umutsuzluk,
  • Çevreye ve kendine güvensizlik duygusu,
  • Eleştiri kaldıramama,
  • Herkesten şüphelenme tükenmişlik sendromu belirtisidir,
  • Gelecek kaygısı,
  • Motive olmama,
  • Kendini değersiz hissetme tükenmişlik sendromu belirtisidir ,
  • Geçmeyen huzursuzluk problemleri,
  • Ani kızgınlık ve agresif durum,
  • Düşüncelerde karışıklık tükenmişlik sendromu belirtisidir,

Tükenmişlik Sendromunun Davranışlara Yansıması

  • Ani gerginlikler,
  • Sabırsız davranışlar,
  • Katı kurallar koyma,
  • Aşırı alınganlık,
  • İşlere konsantre olamama,
  • Kendini suçlu hissetme buna bağlı olarak sürekli kendini savunma durumu,
  • İnkar,
  • Sosyal hayattan uzaklaşma gibi belirtilere sahiptir.

Tükenmişlik Sendromu Nasıl Önlenir?

Tükenmişlik Sendromu Çözüm

Günümüzde pek çok insan fazla çalışmaktan kaynaklı ruhsal ve bedensel bazı hastalıklara yakalanabiliyor bu hastalıkların başında ise tükenmişlik sendromu vardır, bu kişiler daha çok çalışıp karşılığını tam olarak alamamaktan şikayet eder ve gün geçtikçe artık kendilerini vasıfsız ve işe yaramaz olarak görür.

Tükenmişlik sendromunu önlemek için kişiler kendini önemsemeli ve yaptığı işi sevmelidir. Tükenmişlik sendromu yaşayan kimseler sadece çalışanlardan ibaret değil aynı zamanda ev hanımları ve işsiz kimselerde de görülme olasılığı yüksektir. Bu konuda ev hanımları gün içinde kendilerine belirli hobiler edinebilir ve zamanlarını daha aktif bir şekilde geçirebilirler.

  • Çok yoğun çalışma temposundan uzak durmak ve arada dinlenmek,
  • Kişiler istemedikleri istek ve önerilere hayır diyebilmelidir,
  • Palanlı ve düzenli yaşamak,
  • Sürekli iş düşünmekten uzak kalmak,
  • İşini önemsemek ve asla hafife almamak.

tükenmişlik sendromu tedavisi

Tükenmişlik Sendromunun Tedavisi

Tükenmişlik Sendromuna Çözüm

Sağlıklı bir beyin için size güzel hissettirecek sizi rahatlatacak kitaplar okumanızdır. Sağlıklı bir vücut için ise spor yapmamızdır. Bu sendromdan kurtulmanız için ilk olarak psikolojik destek almanız tükenmişlik sendromu tedavilerinden biridir.

Siz bu destek sürecinde sizi tükenmişliğe iten sorunlarınızı bulmanıza yardımcı olunarak onlarla yüzleştirileceksiniz. Eğer bu yeterli olmadıysa farmakolojik yani ilaç tedavisine başlanmalıdır.

Tükenmişlik sendromu tedavisi için hem hastanın kendi çabası hem de etrafındaki kimselerin büyük çaba harcaması gerekir. Öncelikle kişi yaşamdan tat alabileceği aktivitelerden yararlanmayı öğrenmelidir. Örneğin hayvan bakımından hoşlanan kimseler kendilerine evcil hayvan alıp besleyebilir, bunun dışında hobi bahçeleri ve ev bitkileri ile zaman geçirmek tükenmişlik sendromuna iyi gelecektir.

Yine el sanatları ile uğraşmakta tükenmişlik sendromunun tedavisinde büyük rol oynar.  Tükenmişlik sendromu nedenlerinin başında çok çalışmak gelir bu nedenle insanlar işi işte bırakmayı iyi bilmeli ve yapmakta zorlanacağı aktiviteleri yapmaya ara vermeli ve kendine de zaman ayırabilmelidir.

Tüm bunların yanında alanında uzaman hekimlerin tükenmişlik sendromuna yakalanan kişilere düzenli terapi uygulaması gerekir. Bazı hastalarda psikiyatrik ve somatik durumlar yoktur böyle zamanlarda ise hasta bir süre işinden uzaklaştırılır. Eğer hastanın işten uzaklaşma gibi bir durumu yoksa iş yükü hafifletilir ya da mutlu olabileceği başka bir işe geçiş yapılabilir.

Tükenmişlik Sendromu İçin Hangi Doktora Gidilir?

Tükenmişlik Sendromu İçin Psikolog

Tükenmişlik sendromu için psikolog ve psikoterapiste gidilmesi gerekir.

Bu yazı 257 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak